DLA ROZPOCZYNAJĄCYCH SWOJĄ PRZYGODĘ Z PŁYWANIEM

DOROŚLI:

• Adaptacja wstępna (zanurzanie twarzy, otwieranie oczu, orientacja pod powierzchnią wody)
• Opanowanie podstawowych czynności ruchowych w wodzie
• Opanowanie specyficznego oddychania
• Wyczuwanie siły wyporu wody
• Opanowanie leżenia na piersiach i grzbiecie
• Opanowanie poślizgów na piersiach i grzbiecie 
• Wykonywanie elementarnych skoków do wody
• Opanowanie ruchów kończyn dolnych na piersiach i na grzbiecie 
• Pływanie elementarne

DLA ZAAWANSOWANYCH PŁYWAKÓW

• Opanowanie prawidłowej techniki pływania: kraulem na grzbiecie, kraulem, stylem klasycznym i delfinem 
• Starty i nawroty stosowane w pływaniu technikami sportowymi 

PRZYGOTOWANIE PRAKTYCZNE DO EGZAMINU WSTĘPNEGO NA AWF I RATOWNICTWO

TRENINGI PŁYWANIA NA PODNIESIENIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ/ MODELOWANIE SYLWETKI